코칭·프로그래밍
역도 풀 동작, 목적에 따라 달라지는 이유
원제: Why Pull Like This? This is Why!
Catalyst Athletics
한국어 가이드
30초 요약
역도 보조 운동은 훈련 목적에 따라 경기 리프트와 다른 자세와 타이밍을 사용할 수 있습니다. 할팅 데드리프트와 힙까지 당기기를 예로 들어, 바 경로와 자세 유지의 의도 및 선수별 적용 원칙을 설명합니다.
핵심 포인트
- 1스내치·클린의 바 경로는 완전한 수직이 아님
- 2변형 풀은 어깨를 바 앞에 더 오래 유지해 자세 유지 근력과 바의 전방 이탈 억제 능력을 훈련
- 3바를 과도하게 뒤로 밀어 엉덩이 쪽으로 끌어올리지 않기
- 4선수의 필요와 운동 목적에 맞춰 변형 선택
알아둘 용어
Halting deadlift · 할팅 데드리프트
정해진 높이에서 상승을 멈추는 역도 보조 데드리프트
Pull to hip · 힙까지 당기기
바를 엉덩이 높이까지 당기는 풀 변형
Bar path · 바 경로
리프트 중 바벨이 이동하는 궤적
Postural strength · 자세 유지 근력
부하를 받으며 의도한 자세를 유지하는 힘
#역도#풀 동작#보조 운동#바 경로#개별화 코칭
한국어 제목·요약은 AI가 영상 정보를 바탕으로 작성한 것으로, 원본과 다를 수 있습니다. 출처: Catalyst Athletics (YouTube) · 영상의 모든 권리는 원작자에게 있습니다.