스피드·민첩성
스피드 훈련의 오해, 스프린트 과학자 모랭과 짚다
원제: Why Most Athletes Train Speed Wrong w/ Sprint Scientist Dr. Jean-Benoit Morin
Garage Strength
한국어 가이드
30초 요약
S&C 코치 데인 밀러와 스프린트 과학자 장브누아 모랭이 선수의 스피드 향상을 위한 훈련 방법을 논의합니다. 발·발목의 특성부터 저항 스프린트, 햄스트링 부상 위험, 가속과 최고속도 훈련의 프로그래밍까지 다룹니다.
핵심 포인트
- 1발의 근력과 발목 강성이 스피드에 미치는 영향
- 2썰매·언덕을 활용한 저항 스프린트
- 3스프린트 역학과 햄스트링 부상 위험
- 4주간 스프린트 훈련량과 가속·최고속도 훈련 구성
알아둘 용어
Ankle Stiffness · 발목 강성
힘을 받을 때 발목이 변형에 저항하는 정도
Resisted Sprinting · 저항 스프린트
썰매 등의 저항을 부가한 질주 훈련
Acceleration · 가속
달리기 속도를 높이는 과정
Max Velocity · 최고속도
질주 중 도달하는 가장 높은 속도
#스프린트#스피드 훈련#훈련 프로그래밍#발목 강성#햄스트링
한국어 제목·요약은 AI가 영상 정보를 바탕으로 작성한 것으로, 원본과 다를 수 있습니다. 출처: Garage Strength (YouTube) · 영상의 모든 권리는 원작자에게 있습니다.