파워·플라이오메트릭
선수처럼 움직이기 위한 3가지 운동과 단계별 구성
원제: The ONLY 3 Exercises You Need To Be Athletic
Garage Strength
한국어 가이드
30초 요약
S&C 코치 데인 밀러가 하체 폭발력, 상체 파워, 전신 협응력을 주제로 세 가지 운동을 설명합니다. 균형·줄넘기 워밍업부터 한 발 홉, 방향 전환, 수평·수직 점프와 단계별 훈련 구성까지 다루며, 훈련 앱 홍보가 포함됩니다.
핵심 포인트
- 1균형·협응력·줄넘기를 활용한 워밍업
- 2하체와 상체의 폭발적 파워 훈련
- 3한 발 홉·방향 전환·수평 및 수직 점프
- 4단계별 운동 연결과 훈련 구성
알아둘 용어
Coordination · 협응력
여러 신체 부위의 움직임을 조화롭게 연결하는 능력
Single-Leg Hops · 한 발 홉
한 발로 도약하고 착지하는 동작
Change of Direction · 방향 전환
이동 중 진행 방향을 바꾸는 동작
Broad Jump · 수평 점프
앞으로 멀리 도약하는 점프
#폭발력#협응력#점프 훈련#방향 전환#훈련 구성
한국어 제목·요약은 AI가 영상 정보를 바탕으로 작성한 것으로, 원본과 다를 수 있습니다. 출처: Garage Strength (YouTube) · 영상의 모든 권리는 원작자에게 있습니다.